减肥的过程中是漫长的，是痛苦的；而减肥成功后的保持也是广大朋友们不能够忽视的。想要减肥有效果，想要减肥不要轻易的反弹，科学减肥的最好方法才是最好的减肥的方法。毕竟，科学具有一定的客观性和正确性。如果只是盲目的通过节食，或者说是通过抽脂等等方法来快速的减肥，最终伤害的就事广大朋友们的身体机能的健康和安全。 　　一、科学减肥的最好方法就是跑步
　　跑步是最好的减肥的方法。为什么会这么说呢？首先，跑步减肥不限制时间，不限制地点，只要广大朋友们想跑步，随时随地都是可以HIGH起来的。这种减肥的方法不仅仅省钱，而且还给力；其次，跑步减肥是一项能够锻炼全身赘肉的方法。通过跑步，能够有效的锻炼到腹部，大腿和手臂等脂肪容易堆积的部位。是一项很好的减脂和塑形的减肥的方法。最后，循序渐进的跑步，不仅仅能够有效的减去堆积的脂肪，最重要的是，跑步减肥不容易反弹，只要能够坚持一周3到4次的强度就可以了。
 
　　二、健康的饮食也是正确的，科学的减肥的方法
　　减肥不仅仅需要通过运动，还需要健康的饮食。在减肥的过程中，要避免摄入高热量的食物，比如说是油炸的，或者是膨化的食物。要多摄入蔬菜和水果。鸡胸肉的减肥的效果也是很好的。不仅仅脂肪的含量低，最重要的是能够及时的帮助肥胖者补充蛋白质。