减肥需要科学，科学的减肥才会让你的减肥更加有效率。在很多时候，你已经吃的很少了，也做了一些自己都不情愿的运动，减肥的效果却不是很明显。这时候，你就需要来减肥训练营来请求专业的辅导了。 　　保持合理饮食规律是减肥的关键
　　减肥中，一日三餐也不可以烧的。减肥的时候，最怕的就是想要一下子瘦下来，一下子开始不吃饭，或者少吃等等。这样做一定不利于人体的健康，长期以往这种例子中，减肥往往是不会成功的。因为这样只追求减肥的速度，是不会长久的。另外一个方面来说，我们只要在平时的生活中，多注意自己的饮食摄入。一日三餐是自古以来人类遵守的饮食习惯，想要减肥也不一定要打破这个习惯。我们可以看到，如果你一天仍然按时吃饭，到底能够不能够减肥呢！我们一天中，上午是消耗能量比较多的时间段，不吃早饭是不能够满足一天的能量需要。

　　在减肥中要注意控制主食摄入量
　　在每天按时进餐的过程中，我们需要注意早餐是不可以少的。其次就是晚餐了，晚上身体开始慢慢要进入休息阶段。晚上可以适当的减少，或者减少主食的摄入。尤其是在你打算睡觉之前的3-4个小时，最好不要吃东西。在晚上的时候，吃夜宵也是肥胖的一个重要成因。
 
　　甜食是减肥路上的绊脚石　
　　一日三餐可以满足人们一天的营养和能量的需要。甜食往往是人们对于美食的诱惑没有抵抗力而选择一种食品。如蛋糕、糖果、果酱、饮料等等里面含有大量的热量，想要减肥的人一定要彻底和这些美食有个了断。