如果在你的身边既没有健身器材，又没有能够健身的场地时候，你会想什么样的办法进行什么样的减肥运动呢？减肥训练营的老师就曾经提过一种非常好的减肥运动——深蹲。因为深蹲对身体有着非常好的作用，不单单是可以进行减肥，还能够达到健身的效果。所以，有这么好的运动，为何不试一下呢?
　　什么是深蹲
　　也许你对真正意义上的深蹲并不了解，不知道什么才是深蹲。其实深蹲是一种锻炼方法，这种方法在锻炼大腿肌肉的同时还能够刺激心脏，对提高心脏功能和适应能力有非常明显的作用。而且深蹲还可以锻炼身体的其他部分，对减肥有较大的帮助。

　　要有正确的深蹲方式
　　如果你是一个刚刚开始练习深蹲的人，那么在深蹲后是不是会感觉到身体有些不适呢？而这其中最大的因素就是你的深蹲动作不标准。标准的动作是：首先站立，抬头挺胸，接下来将双脚分开与肩膀宽度相当，脚尖向前，在下蹲时要让膝盖与脚尖方向一致。慢慢下蹲，直到大腿与小腿的夹角略小于90度即可。最后，慢慢站直。

　　一些注意的事项
　　在做深蹲的时候，还需要注意一些细节。不要在运动过程中，尽量不要晃动。在发力的时候要让臀部先发力，而且在整个运动过程中保证运动的匀速性，速度不能过快。当然，在进行这个运动之前，还应该咨询一下医生，因为这中运动对心脏的刺激比较大。