医学分享 您是几级“危脖”达人

2018-12-03 17:56:42 分享

上班埋头看电脑,下班路上刷微博,睡前沙发看新闻,如今,颈椎病已越来越年轻化,医生们告诫:有几个简单的身体症状供您判断。

  初级达人:肩颈僵硬

  危脖指数:★

  长时间低头会对颈椎供血以及脊髓、神经造成影响,因此,当开始感觉到轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状时,虽然对工作和生活影响不大,一般只要稍微活动一下就能缓解,但如果此时不及时调整,就有可能发展为颈椎病了。

  建议:建议坐时要保持腰部挺直、双肩后展,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰,让骨关节尽量维持正常形态,并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。

  伏案工作30分钟左右就应起身做一些放松颈椎的活动,如抬头挺胸、看天花板、左顾右盼等。工作之余还可以经常进行一些对颈椎有益的活动,如游泳、放风筝。如出现不适症状要及时就医。

  中级达人:经常落枕

  危脖指数:★★★

  如果你在一段时间内经常出现落枕,或者胳膊不得劲,并伴有疼痛、麻木的感觉,有的人还会出现头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适,甚至走路容易发飘和跑偏,已经在很大程度上影响了工作和生活,这时就要警惕轻型颈椎病了,应及时就诊。

  建议:生活中建议换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头,以睡醒觉后脖子比较放松为宜,注意不要使用充气棉枕。

  上班休息间隙也可学学大鹏展翅:站立弯腰至90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,可以增加颈椎部肌肉的韧性。也可以经常通过热敷、按摩、贴膏药等方法,帮助放松颈部肌肉,缓解不适症状。

  高级达人:走路像踩棉花

  危脖指数:★★★★★

  如果发现自己写字开始出现歪歪斜斜,吃饭时拿不稳筷子只能用勺子,甚至走路一脚深一脚浅,像踩在棉花上一样,就说明颈椎病已经很严重了,可能需要手术了。

  当出现大小便失控、性功能障碍,已经严重影响工作和生活质量时,从这开始做手术效果也不会很理想了。而一旦出现四肢瘫痪下不了床,此时就算手术,风险也是很大的了。

  建议:尽早就医,不要硬扛!

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高铁铮 骨科门诊主任 北京市劳动模范

 

出诊时间:周一--周日(周四除外)

 

长期致力于临床、康复、教研工作,平生精研传统中医,萃取岐黄医学之精华,并融会贯通、整合优化,形成了独特的中西医诊疗康复风格。尤其擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰椎间盘突出症,骨性关节炎、股骨头坏死等,疗效卓着。曾应邀参加人民大会堂举办的首届骨伤高峰论坛,荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。多次受邀做客新华网、北京电视台《快乐健身一箩筐》、《健康生活》《你该怎么办》等栏目,深受患者欢迎。